خطة تمرين منزلي لمدة ١٢ اسبوع لشد الجسم ونحته

ماعندك عضوية في النادي وودك تبدأ تتمرن وتحقق نتائج تشوفها بعيونك في المرايا ويلاحظها الناس من حولك؟

..ماهي مشكلة

..كل اللي تحتاجة هالجدول، وهمتك ونشاطك وطاقتك للالتزام يوم ورا يوم

هالجدول يحمل خطة لمدة 12 اسبوع للتطبيق في البيت، مكان راحتك وامانك، بدون الحاجة لأي اداة رياضية او جهاز رياضي، واضمن لك تحقيق النتائج بإذن اللة.

البرنامج مناسب لك اذا كنت مبتدأ او متقدم في عالم الرياضة، سواء كنت مشغول خلال يومك وماتقدر تتمرن الا 3 ايام فقط، أو كنت شخص تملك كل الوقت للتمرين 6 ايام في الاسبوع .. الجدول راح يشرح لك طريقة تطبيق كل هذا، وماراح ياخذ التمرين من يومك الا 45 دقيقة إلى ساعة كحد اقصى..

• خلال الشهر الاول من البرنامج بيكون التركيز على تهيئة الجسم ورفع اللياقة، لكن خلال الشهر الثاني والثالث راح نتحدى الجسم، وبنركز على رفع قدرة تحملك، رفع مستوى الحرق عندك، ورفع القوة العضلية والقلبية بتطبيق تمارين عالية الشدة.
• البرنامج يركز على تمرين جميع عضلات الجسم لبناء جسم متوازن ومتناسق، وبالأخض عضلات الرجلين والارداف و يتضمن فيدوهات يوتيوبيه توضحية لكل تمرين.
• البرنامج يشمل كثير من المعلومات العامة زي اهمية العامل النفسي، اهمية فايتمن د، اهمية لبس الستيان الرياضي للمرأة، توكيدات ايجابية لتحسين صورة الجسد، وكثير من المعلومات الرياضية زي طرق تطبيق الكارديو وكيف ممكن تمارس الكارديو في البيت اذا ماعندك اي جهاز رياضي وتحقق نتائج خيالية.
• هذا البرنامج يشمل مجموعة تمارين مثبتة علمياً فائدتها للجسم، بالأخص عضلات البطن والحوض، اولاً لأنها مهمة لتوازن الجسم وقوتها تعكس قوة الجسم. ثانياً، تقوية عضلات هالمنطقتين مهمين للمرأة اللي تمر برحلة حمل وولادة، وتقويتهم راح يجنبها كثير من المشاكل الصحية زي سلس البول، هبوط الرحم، الامساك، الم الجماع والخ.

تعبت من تطبيق تمارين عشوائية من الانترنت؟

تعبت من التمرين بدون هدف واضح؟

تعبت من الالتزام يوم وفقد الحماس ايام كثيرة؟

اضغط على زر الشراء وابدأ رحلتك الخاصة، تحدى نفسك واسمح لروحك بتجربة شئ جديد ومختلف..

يتم ارسال الملف على ايميلك مباشرة بعد اتمام عملية الشراء، أو تقدر تشوفة في قسم الطلبات المنفذة بحسابك على موقع سلة.